Ажгийн комог Цялаг гоймтүгээмэл хоол хүнс болжээ.Тэд хурдан бөгөөд бэлтгэл хийхэд хялбар, хялбархан хоол хийх, олон удаа хоол хийх.Аяга гоймонгийн эрүүл мэндийг эрүүл болгохын тулд дараахь зөвлөмжийг авч үзье:
Бага натри сонголтыг сонгоно уу:Натри багатай аяганы гоймонгийн шошгыг шалгана уу.Хэт их натри нь цусны даралт ихсэхэд хүргэж болзошгүй тул натри багатай хоол хүнсийг сонгох нь чухал юм.
Хүнсний ногоо нэмэх:Цомгийн гоймонгийн тэжээлийн тэжээлийг шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн ногоо нэмж оруулаарай.Бууцай, карот, цэцэгт байцаа, броколи, хонхны чинжүү гэх мэт навчит ногоон нэмж, эсвэл лууван, эсвэл Брокколи, эсвэл хонхны чинжүү.Энэ нь хоолны шилэн ба витамин агуулгыг нэмэгдүүлдэг.
Борооны уураг ашиглана уу:Зөвхөн амтанд бэлтгэдэг, гэхдээ аяганы гоймон руу л найдах хэрэггүй.Та шарсан тахиа, дүфү, сам хорхой, сам хорхой, эсвэл бүр хатуу чанасан өндөг нэмж болно.Энэ нь хоол тэжээлийг илүү тэнцвэртэй, дүүргэхэд тусална.
Хэсгийн хяналт:Аягыг бүхэлд нь идэхийн оронд аяга гоймонг таваг эсвэл аяганд хувааж үзээрэй.Энэ нь порцны хэмжээг хянах, хэт их идэхээс сэргийлэхэд тусална.
Ургамлууд, халуун ногоотой амт:Зүгээр л амтлагч пакетуудад найдах хэрэггүй, гэхдээ амтлагч, халуун ногоо нэмнэ.Сармис нунтаг, сонгино нунтаг, чинжүү, чинжүү, яншуй, эсвэл хошуу, эсвэл cilantro гэх мэт.Энэ нь нэмэлт калори эсвэл натри нэмэхгүйгээр амтыг сайжруулах болно.
Бүхэл бүтэн үр тариа эсвэл бусад сонголтыг сонгоно уу:ХайАжгийн комог Цялаг гоймбудааны гоймон, гоймон гэх мэт бүх үр тарианы гоймон эсвэл бусад сонголтоор хийсэн.Эдгээр сонголтууд нь илүү их эслэг, шим тэжээлээр хангадаг.
Усаар чийгшүүлнэ:Үүний оронд оруулсан пакетуудыг ашиглахын оронд Гоймоныг ус эсвэл бага натри шөлөөр хоол хийж үзээрэй.Энэ нь хоолны натрийн агуулгыг бууруулна.Аяга гоймоныг тогтмол боловсруулж, тэдгээрийг боловсруулж, нэмэлт бодис агуулж болзошгүй тул тэр аяганы гоймоныг санаарай.Боломжтой бол бүрэн, шинэхэн, тэнцвэртэй хоолыг эрэмбэлэх нь хамгийн сайн арга юм.
Өдөр бүр аяганы аяга гоймон идэх нь зүгээр үү?
Тогтмол аяганы гоймонгийн хэрэглээний эрүүл мэндэд эрүүл мэндэд шилжүүлэхээс өмнө найрлагыг нь ойлгох нь чухал юмАжгийн комог Цялаг гойм.Аягатай гоймон нь ерөнхийдөө чанасан гоймон, усгүйжүүлсэн ногоо, амтлагч нунтаг, заримдаа тусдаа боодол сумсаас бүрддэг.Тэдгээр нь тав тухтай, хурдан бэлтгэхэд зориулагдсан боловч тэдгээрийн тэжээллэг чанар нь брэнд, амтаас хамаарч өөр өөр байж болно.
Аяга гоймон нь хааяа хурдан зуушны хувьд тохиромжтой, амттай сонголт бөгөөд тэд өдөр тутмын хэрэглээнд ашиглахыг зөвлөдөггүй.Хэт их натрийн агууламж, хэрэгцээ шаардлага, хэрэглээний чадваргүй байдал, хэрэглээний эрсдэл дутагдаж, хэрэглээ нь урт хугацааны туршид хооллох чадваргүй болоход тохиромжгүй байдаг.Эрүүл мэндийг хадгалахын тулд тэнцвэртэй, боловсруулсан хоол хүнс дээр суурилсан тэнцвэртэй, янз бүрийн хоолны дэглэмийг эрэмбэлэх нь чухал юм.
Бичлэгийн хугацаа: Jul-21-2023